🔥Как правильно выбрать время для тренировок?
Для ясности, скажу сразу: ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К СВОЕМУ ТЕЛУ😊
Нет определенных правил, что нужно тренироваться утром , днём или вечером. Есть несколько факторов, которые делают Тренировку эффективнее и продуктивнее в определенное время суток. Также нужно учитывать, что тело следует определённым циклам, которые зависят от нашего образа жизни. Спорт должен укладываться в эти ритмы и сильно их не нарушить, чтобы добиться максимальных результатов от тренировок.
Идеальное время для спорта у каждого своё, так как человек - индивидуален.
Несколько советов, которые помогут добиться лучших результатов от ваших тренировок👇
В зависимости от мотивации и целей :
✅если цель похудение, то безусловно, оптимальное время для занятий - утром на тощак. Когда запасы гликогеона малы и организм начинает активно сжигать наши жирочки. Но помните, что тренировка не должна быть более 45 мин, чтобы не вызвать утомление и обморок. Вы все-таки ничего не ели и голодны 🙈🙈🙈
✅если ваша тренировка силовая, то утро - это конечно худшее время для занятий🥺 ❗️❗️на тощак❗️❗️❗️так тем более не вздумайте, если дорожите здоровьем. Для силового тренинга необходима Энергия, которую мы получаем из углеводов. Поэтому оптимальнее выбрать день или вечер. Но если вы продолжительное время не ели, то также стоит воздержаться от тренинга.
✅вечернее время после 19:00 не рекомендовано, если у вас проблемы со сном 🥺
Вывод: утренние тренировки являются идеальным выбором для жиросжигания и повышения выносливости, тогда как тренировки для набора мышечной массы рекомендуется проводить во второй половине дня.
